헬린이부터 헬짱까지 꼭 알아야 하는 운동 후 근육통의 진실
헬스를 시작한지 3개월도 채 되지 않은 김헬린이는 '오늘부터 운동 열심히 해야지' 하며 굳은 의지를 가지고 헬스장에 들어섭니다. 정말 그 의지대로 헬스장에서 운동을 열심히 하고, 뿌듯한 마음으로 귀가 후 피곤함에 일찍 잠들었습니다. 그런데 아침에 일어나보니 밤새 누군가에게 두들겨 맞은 것처럼 아픕니다. 움직일 때마다 통증이 있고, 의자에 앉을 때 아이고 소리를 내며 힘들어했습니다. 혹시 여러분도 김헬린이처럼 이런 경험이 있으신가요? 근육은 우리 몸이 운동이라는 스트레스에 적응해가는 과정에서 변화합니다. 특히 새로운 운동을 시작했거나, 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 근육 조직에는 미세한 손상이 일어나고, 그에 따라 통증이 발생합니다. 사람들은 흔히 이 통증을 ‘알배겼다’라고 표현합니다. 흥미로운 점..
건강에 과학 한 스푼
2025. 7. 14. 17:28
