러닝 초보자가 가장 많이 하는 실수 5가지: 부상 예방 꿀팁
많은 사람들이 운동을 시작할 때 가장 먼저 선택하는 것이 달리기입니다. 장비가 거의 필요 없고 언제든 시작할 수 있다는 접근성 덕분에 러닝은 꾸준히 사랑받고 있습니다. 당장 주변을 둘러봐도 건강을 위해 러닝을 시작했다고 하는 사람들이 많을 것이라 생각이 듭니다. 누구나 다 하는 운동이니 '처음 시작하는 나도 남들만큼 할 수 있겠지?' 라고 생각한다면, 뛰기 시작한지 몇 분 채 되지 않아 터질 것 같은 심장 때문에 놀라실겁니다. 이렇듯 겉보기와 달리, 러닝은 신체에 가해지는 부담이 큰 유산소 운동이며, 잘못된 방식으로 접근하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 러닝과 관련된 무릎이나 발목 등 하지 부상률이 약 55%라는 보고도 있습니다( Dempster, 2021). 러닝을 처음 시작하는 사람이 자주 저지..
건강에 과학 한 스푼
2025. 7. 24. 17:04
