계단만 오르면 무릎이 아픈 이유, 통증 관리하는 꿀팁
계단을 오르거나 내릴 때 무릎 쪽이 시큰하거나 욱신하는 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 사무직 근로자, 러너, 등산객, 그리고 30-50대 이상 중장년층에서 흔히 발생하지만, 최근에는 20-30대 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다. 계단을 오르는 동작은 평지를 걷는 것보다 무릎 관절에 약 2-3배의 하중을 주게 됩니다. 이 때문에 무릎 주변 근육과 연골에 피로가 누적되고, 반복적인 압박으로 통증이 나타날 수 있습니다. 계단을 오를 때는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근이 강하게 수축해 체중을 들어 올리게 됩니다. 이 과정에서 슬개골이 대퇴골과 만나는 부위에 압력이 집중되는데, 이를 슬개대퇴관절 압력이라고 합니다. 슬개대퇴관절 압력이 반복적으로 증가하면 무릎뼈 주변 연골에 미세 손상이 발생하고, 염증 반응이 일어나..
건강에 과학 한 스푼
2025. 8. 26. 15:29
