똑순이 큰언니의 건강보따리

찬바람이 쌩 불어도 러닝 열풍이 뜨겁습니다. 요즘 가장 핫한 '낭만러너 심진석'님의 달리는 영상을 보셨나요? 어디가 아파서 운동 못하고, 오늘은 약속이 있으니 못하고, 그 다음날은 또 어디를 가야해서 못하고.. 운동하기로 한 나와의 약속을 한없이 미뤘던 내 자신을 돌아보게 되기도 합니다. 달릴 때 훨훨 날아다니는 심진석님을 여러가지 궁금증이 생깁니다. '나는 얼마나 빨리 달릴 수 있을까?' ‘가볍게 달리기만 해도 살이 빠질까?’, ‘무릎이 아픈데 괜찮을까?’ 같은 질문, 한 번쯤 떠올려보셨죠? 오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 검색하는 러닝 관련 궁금증 7가지를 과학적 근거와 함께 풀어드릴게요. 1주일에 몇 번 달리는 게 좋을까?러닝은 매일 하는 운동이 아닙니다. 초보자라면 주 3회, 하루 건너 한 번씩..

건강에 과학 한 스푼 2025. 12. 9. 14:26

많은 사람들이 운동을 시작할 때 가장 먼저 선택하는 것이 달리기입니다. 장비가 거의 필요 없고 언제든 시작할 수 있다는 접근성 덕분에 러닝은 꾸준히 사랑받고 있습니다. 당장 주변을 둘러봐도 건강을 위해 러닝을 시작했다고 하는 사람들이 많을 것이라 생각이 듭니다. 누구나 다 하는 운동이니 '처음 시작하는 나도 남들만큼 할 수 있겠지?' 라고 생각한다면, 뛰기 시작한지 몇 분 채 되지 않아 터질 것 같은 심장 때문에 놀라실겁니다. 이렇듯 겉보기와 달리, 러닝은 신체에 가해지는 부담이 큰 유산소 운동이며, 잘못된 방식으로 접근하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 러닝과 관련된 무릎이나 발목 등 하지 부상률이 약 55%라는 보고도 있습니다( Dempster, 2021). 러닝을 처음 시작하는 사람이 자주 저지..

건강에 과학 한 스푼 2025. 7. 24. 17:04